Teraz jem ok. 2100 kcal. Od poniedziałku chciałem dać 2300 kcal, w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy [...]
Blase83- widzę żeś się mnie uczepił jak "rzep psiego ogona", faktycznie mogę z całym przekonaniem rzec po tym co czytam, że Ty nie tyle co zabłądziłeś w odmentach internetu, tylko faktycznie jesteś typowym przedstawicielem myśli "chłopów pańszczyźnianych". Tezy rodem z haseł Ignacego Loyoli o predestynacji itd.-nie będę Cię [...]
Stary, jak w ogóle można porównywać niepełnosprawność i problemy za tym idące do przysiadów ? Przy rozważaniu czy trening osoby niepełnosprawnej jest cięższy czy też równie ciężki w stosunku do osoby pełnosprawnej jest to normalne rozważanie. Tak się uczepiłeś tego, że treningi ma lżejsze, a nie pomyślałeś, że żadne ćwiczenia na siłowni a tym [...]
[...] 130-140kg Wyciskanie ławka pozioma 85kg Wyciskanie skos 75kg Wyciskanie wąskie 75kg Wiosłowanie 27.5-30kg (w zależności od dnia i kolejności ćwiczeń) Wyciskanie hantle (kąt około 15-30%) po 30 kg Push Press 50-60kg (tak samo jak wiosłowanie, jeśli robię przy początku np jako 2 ćwiczenie ) Czy w takiej ewentualności można robić czy średnio?
[...] =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% - tj. max 60g ryzu/makaronu/1 tortilla =40-50g węgli + dodatki w ciągu dni/sosy i takie tak =max 20g węgli czyli tak abys w DT zamknął sie w przedziale 100-120g ww ocxzywiscie jesli bedzie 125 czy 129g nic sie nie dzieje,ale lepije aby bylo 115 czy 110g ;-] w DNT - bazując na tym [...]
[...] i kawę? 3 litry płynów pod postacią wody, herbaty (z uwzględnieniem zielonej i czerwonej), kawa też może być - zwłaszcza przed treningiem. 6. Jaki chleb (biały, czarny czy typu vasa) jest dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? Słodkie bułki = maślane? One są strasznie kalorycznym i niezdrowym produktem. Chleb razowy, ale [...]
[...] porownawczej, tak sie przeprowadza badania. To że nie zanotowano istonych roznic pomiedzy obiema grupami w wynikach silowych/masowych to jeszcze nic, najistotnijszym czynnikiem na ktory nalezy zwrocic uwagę w tym badaniu to na ilosc, 3-metylohistydyny w moczu (ktora jest miarą rozpadu białek mięśni), miedzy obiema grupami nie bylo roznic [...]
Baku17 ! Masz racje pod tym względem że jeżeli przepaść pomiędzy zawodnikami jest duża to początkujący ma marne szanse. Ale nie zaprzeczysz chyba że ta zasada jednego ciosu obowiązyje. Pooglądaj sobie walki bokserskie - gdy jeden z walczących wie że przegra na punkty ( jest gorszy ) rezygnuje ze zdobywania punktów i czeka na tę jedną okazje. [...]
Czy powinno się spożywać każdego dnia taką samą ilość kalorii bez względu na to czy jest to DT czy DNT czy raczej uciąć gdy nie trenujemy? W moim przypadku jest to rozważanie 1700kcal DNT/ 1800 DT Trening FBW 3 x tyg, budowanie masy mięśniowej Można zastosować rotację kalorycznością (w większości przypadków rotacja węglowodanami), ale o 100 kcal [...]
matys149 jak trudno nabierasz masy możesz przestać biegać, czy dorzucić IHS AD trudno powiedzieć, nie wiemy czy jakiś cykl kreatynowy robisz czy inne suple stosujesz. Zawsze można spróbować i się przekonasz. żadnych supli nie stosuję, tylko samą dietę. wczesniej cwiczylem 3 miesiace FBW bez diety i były przyrosty, pozniej miesiac Split na diecie [...]
[...] trzech ostatnich tj. eye jab, eye flick, groin kick to nie ulega wątpliwości że są zabronione natomiast stop kick i leg obstruction wg mnie nie są zabronione. Pytanie tylko czy w walce jesteśmy je w stanie skutecznie zastosować? Poza tym nauczony wieloletnim doświadczeniem jestem skłonny postawić tezę że skutecznie można zastosować tylko te [...]
[...] taki suplement w okresie największych wymagań i zapotrzebowania organizmu jest bardzo pomocny i wygodny. Wiadomo, za to się płaci. Jak ktoś ma kasę, to polecam. 20 min po treningu porcja i głowa spokojna, że co potrzeba poszło w krwioobieg. Później na spokojnie można przygotować sobie posiłek i zjeść za godzinkę czy parę minut później.
zawsze mnie zastanawiało mnie jak można obserwować efekty bo gainerach czy białku ... cyklon pamiętaj to nie jest złośliwe moje przemyślenie jedynie i sie nie unoś Bo czy po kurczaku i ryzu można oczekiwać czegoś ... liczy sie bilans kcal i tyle ... Można gainery opisywać pod względem składu i smaków, i twoje 2 typy u mnie podobnie tyle ze mi [...]
[...] go Miocic zabije. Wielu nie dawalo Stipe szans z Werdumem. Ile bredni można zawrzeć w dwóch zdaniach :D Po pierwsze Werdum nigdy nie był przeceniany, ani tu ani na skałkach czy innych sherdogach. Większość doceniała jego parter, ale też dostrzegała braki w stójce które wykorzysta każdy dobry striker. Nawet ja pomimo tego, że uwielbiam Fabrycego [...]
[...] go Miocic zabije. Wielu nie dawalo Stipe szans z Werdumem. Ile bredni można zawrzeć w dwóch zdaniach :D Po pierwsze Werdum nigdy nie był przeceniany, ani tu ani na skałkach czy innych sherdogach. Większość doceniała jego parter, ale też dostrzegała braki w stójce które wykorzysta każdy dobry striker. Nawet ja pomimo tego, że uwielbiam Fabrycego [...]
[...] dać lepszą walkę niż w pełni przygotowanym :D Cain i jego wymówki - }:-( - nawet amatorzy wiedzą o tym, że wysokość wpływa na organizm. Nie wiem co lepsze; pogodzić się z faktem, że przeciwnik tego dnia był lepszy, czy iść w zaparte i udowadniać , że jest się d****em, bo zapomniało się o tak oczywistym fakcie jak wysokość (będąc mistrzem UFC! ) .
Można kibicować Punkowi ale czy widzieliście walki Galla? I tarczowanie/sparingi obu? Ja stawiam na Galla A co do Werdum vs Cain 2 to też uważam że Cain (w formie) dałby radę obalać Werduma, nie dać się poddać i łoić gnp
Można kibicować Punkowi ale czy widzieliście walki Galla? I tarczowanie/sparingi obu? Tak szczerze mówiąc jak oglądałem te materiały cm punka, z przygotowań / życia itd to chłop wydaje się na prawdę spoko gościem Ale w walce IMO polegnie
ok dzięki a jeszcze doomer takie pytanie co to znaczy epa+dha ?? :D i jeszcze gdzie można kupić omegę ?? czy tylko w sklepie internetowym czy gdzieś tak w jakimś normalnym. i tego tranu ile powinno się pić dziennie żeby nie przesadzić ?? I ostatnie pytanie kiedy będę zwiękaszał kcal to najpierw zwiększać węglowodany potem tłuszcz, a potem białka [...]
[...] kilka miesiecy,ile? Wiadomo,ze sile ksztaltujemy w przedziale ruchow 6-1 wiec jechac prze kilka miesiecy na 6 powtorzeniach(bedziemy kształtowac wytrzymałosc silowa),czy na 4 juz blizej cel lecz jednak ,gdy podchodzimy do masymalnych czy submaksmalnych ciezarow,wtedy mozg popzez impulsy zapamietuje takie obciazenie wtedy,rozwiamy sile [...]
zamieszki
